Поиск
Каталог
Партнеры

Вы здесь

Главная

Как ускорить обмен веществ

8 коротеньких советов

«КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ»

Итак, вам надоело слушать худенькую подружку, которая ест много и не толстеет и говорит, что ее секрет — в ускоренном метаболизме. Как заполучить этот ускоренный метаболизм:

1. чтобы сжигать жир более быстрыми темпами, нужно заменить кофе и черный чай на зеленый. Ученые утверждают, что зеленый чай содержат природные вещества, которые стимулируют обмен веществ и заставляют работать ваш организм сильнее.
PS: Если вам не нравится горький вкус зеленого чая, смешайте его с апельсиновой или гранатовой цедрой.

2. организм должен быть хорошо увлажненным. Это имеет значение для вывода токсинов и наполняет энергией. , что в свою очередь усиливает ваш метаболизм.
PS: Чтобы вам было легче контролировать, наполните двухлитровую бутылку воды утром и держите ее возле себя, делая регулярно маленькие глотки, пока вся вода не закончится.

3. острые специи (такие как чили, карри…) дадут серьезный толчок вашему метаболизму. Огненный ужин может заставить ваше сердце биться быстрее и даже привести вас в пот — как признаки того, что ваш организм напряженно работает.
PS: Добавьте щепотку красного перца в чашку с горячей водой и лимонным соком в начале вашего дня.
ого сока, чтобы начать день. Или заварите чай масала (это чай против сала)

4. физические упражнения , который ускоряют частоту сердечных сокращений (кардио тренировки) повышают обмен веществ. Он даже не замедляется в течение трех-четырех часов после того как вы закончили тренировки.
PS: Ходите пешком по лестнице и откажитесь от лифта — это доступная и простая кардио-тренировка на каждый день.

5. не ешьте сахар. Когда вы едите сахар ваше тело превращает его в жир, если он не сгорел быстро. Сложные сахара (такие как овес, коричневый рис, коричневые макароны… ) высвобождают энергию медленно, чтобы ваш организм имел больше шансов на использование углеводов в качестве энергии.
PS: Замените сахар в чае на ложку меда.

6. хорошая новость: на углеводах можно не экономить. Можно есть больше макарон и отварного картофеля. Ученые считают, что не страшно переусердствовать на крахмалистых продуктов. Сваренные макароны гораздо лучше пирогов, печенья и других углеводов приготовленных с жиром.
PS: Замените кондитерские изделия, простой выпечкой.

7. будьте любознательны. Это звучит странно, но непоседы будут сжигать больше калорий в течение дня, чем те, кто спокойно сидит. И это только потому, что их тела движутся больше.

8. запаситесь продуктами, богатыми железом на время ваших критических дней. Ваш ежемесячный цикл может действительно замедлить обмен веществ. Употребление зеленых листовых овощей, таких как капуста или шпинат, темного шоколада и красного мяса, заполнит необходимым железом ваше тело, которое оно теряет во время менструации.
PS: хумус сделан из богатого железом кунжута. Покупайте его или сделать свой ​​собственный хумус .