Ленивая овсянка в банке

Некогда готовить ? Ленивая овсянка в банке - здоровая альтернатива !

Преимущества ленивой овсянки:

- идеальный размер порции на одного;
- такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара;
- многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая.

Рецепт гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт.

Понадобится:
-нежные овсяные хлопья(У НАС В МАГАЗИНЕ ЕСТЬ ОВСЯНКА ИЗ ПРОРОЩЕННОГО ЗЕРНА,А ТАК ЖЕ С ОТРУБЯМИ И РОСТКАМИ),хлопья быстрого приготовления не использовать
-обычный йогурт, без наполнителей(ЛУЧШЕ ЙОГУРТ СДЕЛАТЬ САМИМ КУПИВ В НАШЕМ МАГАЗИНЕ ЗАКВАСКИ ДЛЯ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ С БИФИДО -ЛАКТО БАКТЕРИЯМИ И ДР,)
молоко обезжиренное,
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л.

1. Помещаем в банку овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо любой сахарозаменитель или сиропы) и фрукты или ягоды
(ПРИОБРЕТАЙТЕ У НАС с какао,кэроб, корицу, ваниль и многое другое)
2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).